【心理科普】读懂成瘾行为背后的心理创伤，一起理性购彩

生活中很多看似“自制力差、反复失控”的行为背后可能藏着未被看见的心理缺口，今天我们通过下面5种情境觉察，看看你是否在用成瘾类的行为模式填补内心的空洞：

空闲、独处、安静下来时，会莫名的空虚焦躁，必须靠刷手机、熬夜、暴食、追剧、游戏、反复寻求刺激等行为稳住情绪、填补生活的空白；

明知某些习惯并不健康、会消耗自己，却依旧难以克制，反复陷入“后悔—复发”的循环；

内心时常自我否定，缺少稳定的价值感与安全感，生活平淡无波澜，需要依靠短暂快感获得片刻存在感受；

习惯性回避压力、放空自我，不敢直面真实情绪，习惯用外部刺激麻痹麻木的内心依赖短暂快感麻痹自我；

遭遇失意、低谷和挫折后，容易陷入情绪内耗，难以快速自愈、接纳现状。

如果有多项描述与自身契合，可能是源于长期隐性的心理创伤引发的行为代偿，用短暂的期待感、快感，填补内心长期缺失的情绪缺口，而这一现象，可通过复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）得到解读。

依据世界卫生组织ICD-11国际疾病分类标准，PTSD（创伤后应激障碍）多由地震、事故、突发伤害等单次、急性、突发性重大创伤事件引发；而CPTSD（复杂性创伤后应激障碍），源于长期、反复、无法主动逃离的慢性创伤，比如长期情感忽视、童年虐待、霸凌、家庭暴力、持续生活压力、自我价值不被认可、长期人际关系内耗等。相较于单次创伤的PTSD，CPTSD更隐蔽、更持久，不会出现剧烈的应激反应，却会长期扰乱情绪状态、自我认知和人际交往，核心症状集中表现为情绪调节紊乱、消极自我认知、人际关系疏离三种特征。

（注：本文内容仅用作心理知识科普，鼓励读者觉察和感受自我状态，不具备心理评估与诊断功能，cptsd症状与成瘾行为评估需由专业医生进行诊断。）

心理有创伤的人群最典型的一种特质，就是害怕静止、惧怕独处。当生活归于平静，内心积压的空虚、自卑、压抑情绪就会蔓延，令人不适。为了逃避这种痛苦的“空洞感”，大脑会寻找快速获得慰藉的方式，而非理性购彩带来的未知期待、短暂兴奋、侥幸获利的快感，就像是一场错位的自我救赎。

成瘾行为是曾经保护我们熬过困境的选择，但成熟的人生，需要学会用合适的方式治愈自己。正视自身的心理需求，是走出成瘾困境的第一步。当我们感到空虚焦虑时，不必依赖短暂的快感麻痹自己，可以通过规律作息、运动放松、亲友倾诉、记录生活小确幸等正向方式调节情绪，重建稳定的生活节奏与自我价值感。

本文转自：温州新闻网 66wz.com