【心理科普】生活重复同质化，为何我们不再主动为自己创造新鲜体验？

此时，你的身体和精神可以正常应对所有日常事务，但很难调动自己对生活的热情，好像只是机械地完成生活流程，似乎很少真切地感受到“我正在好好活着”。

当我们长期重复同质化的生活，不再主动为自己创造新鲜体验，不再追随内心真正在意的事，我们内心用来感知生活的“意义纽带”会慢慢断裂。此时，我们就会落入存在主义心理治疗师弗兰克尔提出的心理状态：存在真空/存在性空虚(existential vacuum)。存在真空并非简单的情绪低落或抑郁，而是一种根植于意义维度缺失的深层心理状态。当个体在基本需求得到满足后，依然会弥漫着一股没有明确指向的“空洞感”，仿佛生命缺少一个坚实的“为什么”，产生对自身存在意义的恍惚感。

身处存在真空的人，很少会爆发撕心裂肺的痛苦，更多是绵长平缓的空洞：对外无欲无求，感到自己身处一个没有价值和意义的空间，很难对事物生出执念，总觉得人生缺少值得投入的意义，如同散落在深海里的细沙，翻不起一点波澜。

甚至有的人会觉得只有彩票中大奖，生活发生彻底的变化，自己才可能变得开心一些，也不愿意再为当下的生活做出实质改变。如果我们长期放任这种状态，空洞感会不断放大，慢慢滋生压抑、绝望，最终可能会滑向情绪内耗与抑郁。

存在主义理论认为，存在真空不是病症，而是内心发出的温和提醒。它在告诉我们，当下的生活模式，已经无法满足我们对真实体验、自我价值的内在需求。意义无法从天而降，也不能完全从理论和知识中证明，必须由自己在生活中完成的一件件小事去亲手赋予生活意义，也就是弗兰克尔所说的“生活任务”。

如果当下的你正深陷模糊麻木的真空状态，可以试着用这些行动重建内心的存在感：

第一，给自己定下极易完成的微小目标。例如今天散步二十分钟、本周看完10页书，在一步步完成小事的过程里，重新找回对生活的掌控感与方向感；

第二，主动靠近同频的人。不强求自己和他人结伴同行，在自己的兴趣爱好或者行动中，慢慢发展能坦诚表达自我、志趣契合的交流对象，为自己搭建的稳定的社会情感支撑；

第三，多和接纳真实自我的人相处。发展让自己感到舒展自在的关系，不需要在关系中刻意伪装去讨好对方，重建自己与他人之间的情感牵绊；

第四，养成记录日常小确幸的习惯。例如，一顿合胃口的饭菜、傍晚温柔的晚霞、一句温和的问候，这些细碎独特的瞬间，会成为区分每一天的专属印记，打破模糊重复的时间感。

生活本身没有预设好的标准答案，所有温暖、充实、鲜活的意义，都要靠我们主动去创造、去体验。我们不必强求自己立刻找到宏大人生目标，不用逼迫自己时刻情绪饱满，从一件小事、一段舒服的关系开始，慢慢搭建属于自己的存在感。当我们生活的空洞被逐渐填补，就会减轻“唯有暴富解千愁”的执念，坚持理性购彩，从容面对生活。

本文转自：温州新闻网 66wz.com